Manche Dinge weiß man eigentlich aber genau deswegen, weil sie so selbstverständlich sind, werden sie immer wieder vergessen. Beim Thema Sport gehört Stretching eindeutig zu diesen Selbstverständlichkeiten. Man sollte wirklich vor jeder sportlichen Aktivität seine Muskeln vorher Dehnen und Auflockern. Das senkt das Verletzungsrisiko während des Sports um ein vielfaches. Nebenbei steigert man so auch noch die Leistungsfähigkeit, was ja beim Sport das wesentliche Ziel ist. Darum wird dies auch von Sportlergeneration zur nächsten Sportlergeneration auch immer wieder weitergegeben. Aber ist das auch so?

Senkt Stretching wirklich die Verletzungsgefahr?

Um diese Frage zu klären, wurde eine wissenschaftliche Studie zu dem Thema gemacht und das Ergebnis war wirklich erstaunlich. Allgemeine Aufwärm- – und Lockerungsübungen senken das Verletzungsrisiko beim Sport tatsächlich, jedoch nicht das Stretching. Es verfolgt nur den Effekt, dass man schmerzunempfindlicher wird und ob das beim Sport von Vorteil ist, kann man wirklich nur bezweifeln. Denn dies bewirkt ja, dass der Körper später Warnsignale sendet und das ist sicher nicht Sinn und Zweck der Sache.

Stretching steigert nicht die Leistungsfähigkeit

Oft wird man zu hören bekommen, dass man mit Stretching seine Leistung steigern könne. Dazu wurden Studien mit Probanden gemacht. Es wurden 46 Sport Probanden zum sogenannten Sprungtest aufgefordert. Sie wurden aufgefordert aus dem Stand einen Sprung zu absolvieren, der so hoch wie möglich gelingen sollte. Das Ganze wurde im ohne Aufwärmübungen probiert, aber auch nach diversen Stretching Übungen und Warmläufen. Mit dem Warmlaufen steigerte sich die Leistung der Teilnehmer um 6 %, warmlaufen nach Stretching steigerte die Leistung dann nur noch um 5.5% und wenn man erst Stretching Übungen und dann warmlaufen absolviert hatte dann musste man feststellen das sich die Leistung nur noch um 2,5 % steigert. Das Fazit zeigt das nur die Warmläufe den gewünschten Erfolg erzielt haben, das Stretching alleine dient jedenfalls nicht zur Leistungssteigerung.

Jeder nimmt sich immer wieder vor etwas mehr für seine Fitness zu machen, aber die wenigstens halten es auch wirklich ein. Der Grund hierfür liegt nicht selten an mangelndem Spaß. Es gibt aber eine Sportart, die wirklich Spaß macht und nebenbei noch sehr effektiv ist. Das Aqua Aerobic & Aqua Fitness Programm eignet sich wirklich hervorragend um seinen Körper und auch das Herz Kreislaufsystem wieder in Schwung zu bringen. Es ist zudem schonend für den gesamten Bewegungsapparat und die Gelenke. Selbst wenn man hier und da ein paar Kilos zu viel hat, macht es dem Körper gar nichts, weil bei der Fitness im Wasser das Gewicht nicht auf die Gelenke projiziert wird und man sich leicht, wie eine Fliege vorkommt.

Power durch die Wasserkraft

Aqua Aerobic & Aqua Fitness bietet nicht nur Spaß sondern hat auch viele verschiedene positive Auswirkungen auf den Körper. Man kann verschiedene Muskelgruppen aufbauen, seine Bewegung schulen und die Kraft und die Ausdauer werden merklich verbessert. Voraussetzung ist aber, wie bei allen anderen Sportarten auch das man es regelmäßig betreibt. In der Aqua Fitness ist sowohl effektives Training als auch die Entspannungsphasen sehr wichtig um sein Ziel zu erreichen und längerfristige Erfolge verbuchen zu können. Der Auftrieb im Wasser ist dafür verantwortlich das die Gelenke geschont werden, somit ist dieser Sport auch für Übergewichtige und Menschen die Gelenkerkrankungen haben sehr zu empfehlen.

Die Wirkung von Aqua Aerobic & Aqua Fitness

Bemerkt man das man immer öfter an Muskelverspannungen leidet, dann sollte man darüber nachdenken, dem mit Aqua Fitness entgegen zu wirken. Die Spannung der Muskeln reduziert sich im Wasser, was dann die Relaxation der Bauch- und Rückenmuskulatur zur Folge hat. Das Gewebe wird ganz nebenbei auch gestrafft und die Durchblutung angeregt was für die Schönheit der Haut sicherlich positive Auswirkungen haben wird. Das alles sollte man zum Anlass nehmen und den Gang zum Fitnessstudio wagen, um sich und seinem Körper was Gutes zu tun.

Entspannung und Sport

In der Aqua-Erlebniswelt können Klein und Groß viel erleben. Ein Innenbereich und ein großer Freibadbereich bieten Spaß bei jeder Wetterlage. Wasserrutschen, Wasserfälle und -kanonen machen die Sachsen-Therme zu einem Erlebnis für die ganze Familie. Ein spezialer Kinderbereich mit Wasserrutsche und Planschbecken bietet Spiel und Spaß auch für die Aller Kleinsten. Die Wassertemperatur ist angenehm warm. Ein Wickelraum und Ruhebereich runden das Ganze ab.

Auf den Massageliegen kann man sich ausruhen oder einfach der Wasserorgel und Musik lauschen und zusehen. In der Saunawelt kann man es sich so richtig gut gehen lassen. Hier gibt es ein breites Angebot an Saunen, Dampfbädern und Whirlpools. Verschiedene Körperanwendungen von Auf-güssen, Peelings bis zu Massagen bringen Entspannung für die Haut. Für häufige Besucher der Saunawelt gibt es die Möglichkeit Mitglied im Sauna Club zu werden. Für den Sportbegeisterten gibt es den Fitnessclub, mit einem Cardio- und Gerätepark, sowie ein tägliches Kursangebot. Das ausgebildete Personal bietet eine qualifizierte Betreuung. Zusätzlich zum individuellen Programm gibt es zum Beispiel auch Angebote im Rehabilitationssport. Die Schwimmschule der Sachsen-Therme bietet unter anderem Schwimmkurse für Kinder und Babyschwimmen an.

Genuss für Gaumen und Auge

In den Bars und Restaurants wird für das leibliche Wohl gesorgt. Die Sauna & Flamingo Bar bietet frische Fruchtsäfte und Cocktails an. Im SB-Restaurant und auf der Restaurant Terrasse kann man ein täglich wechselndes Angebot an Snacks und richtigen Mahlzeiten genießen. Im Badeshop und Info-Center gibt es zudem eine große Auswahl an Schwimmartikeln, Bade- und Freizeitmode. Dort kann man sich auch über die Angebote und Veranstaltungen der Sachsen-Therme informieren lassen.

Es gibt auch verschiedene Formen vom Yoga, welche auf unterschiedliche Weisen angewandt werden können. In der Praxis werden meist nur die körperlichen Übungen herangezogen, welche im Center ausgeführt werden. Aber auch in den eigenen vier Wänden kann der Sport angewendet werden. Die geistige Konzentration ist bei den Anwendungen sehr wichtig. Es zählen auch die Atemübungen dazu, welche bei den Trainingseinheiten angewendet werden.

Wohlbefinden des Menschen

Mit Yoga werden auch ein Teil des Gedächtnisses sowie die geistige Verfassung des Menschen angeregt. Hierbei wird der Körper mit neuen spirituellen Übungen in Einklang gebracht und das Wohlbefinden des Menschen gestärkt. Mit der Kombination von Körper, Geist und Seele sowie den Atemtechniken werden die gewünschten Ergebnisse erzielt, welche auch zur Entspannung beitragen können. Die Gesundheit des Menschen wird auf eine besondere Art und Weise gestärkt und auch die innere Gelassenheit kann Wirkung zeigen. Man unterscheidet bei Yoga generell zwischen verschiedenen Arten, welche in dem Fitnesscenter durchgeführt werden.

Der Effekt, welcher bei den Trainingseinheiten erzielt wird, kann sich auf die Psyche des Menschen positiv auswirken. Auch im Wellness-Bereich kann Yoga zum Einsatz kommen, wobei die Übungen meist in Kursen abgehalten werden. Grundsätzlich ist Yoga für das innere Gleichgewicht des menschlichen Körpers verantwortlich und auch die Kraft sowie Muskelausdauer kann trainiert werden. Yoga ist garantiert eine sehr moderne Sportart, welche erlernbar ist.

Qualität ist garantiert

Die Schule gehört dem Barakuda International Aquanautic Club (BARAKUDA), der Professional Association of Diving Instructors (PADI) und der Technical Diving International (TDI) an. Damit ist in der Tauchschule Ocean Enterprises eine komplette Tauchausbildung vom Open Water Diver bis zum Advanced Trimix-Diver möglich. Die Tauchlehrer haben zum Teil 20 Jahre Erfahrung in der Tauchausbildung.

Kurse und Weiterbildung

Schnupperkurse werden in der Rhein-Main Therme in Hofheim angeboten. Hier kann man sich mit dem Tauchen vertraut machen. Für Anfänger beginnt eine Tauchausbildung immer im Schwimm-bad und wird nach einigen Übungsstunden im Meer oder in einem See fortgesetzt. Eine Tauchaus-bildung in der Tauchschule Ocean Enterprises beinhaltet neben den Tauchübungen auch immer die Vermittlung von theoretischem Grundwissen. Für Fortgeschrittene gibt es die Möglichkeit an den Ausfahrten teilzunehmen. Hier kann man seine Ausbildung vertiefen oder einfach mit Gleich-gesinnten Taucherfahrungen sammeln. Ausfahrten gibt es an die Ostsee, zum Attersee, nach Hem-moor und zum Blausteinsee.

Seit Februar 2011 ist die Tauchschule Ocean-Reef Stützpunkt und ermöglicht eine Tauchausbildung mit Vollgesichtsmaske. Auch gibt es die Möglichkeit sich zu einem Rescue Diver ausbilden zu lassen oder eine Tauchlehrerausbildung zu absolvieren. Beim „Aqua Mission“ Tauchen lernt man bei Licht zu tauchen, um zum Beispiel Fotos mit einer Digitalkamera zu machen. Kinder ab 8 Jahren können beim PADI-Seal Team ihre ersten Taucherfahrungen sammeln. Mit der PADI Recreational Facility kann man sich bei der Tauchschule Ocean Enterprises theoretisch weiter-bilden. Hier gibt es auch die Möglichkeit des E-Learnings. Zudem bietet die Tauchschule in der Rhein-Main Therme ein Sonntagstraining an. Damit kommen die erfahrenen Taucher nicht aus der Übung, oder sie können neues Tauchgerät testen.

Durch Abstützen an den Lenkstangen kann man ein sehr bequemes Training verfolgen und auch die Leistungsprüfung findet unter bestimmten Voraussetzungen statt. Die Techniken, welche bei der Sportart zum Einsatz gebracht werden, sind sehr unterschiedlich aufgeteilt. Die Spinning Indoor Bikes, werden auch als Ergometer bezeichnet, da diese für die Fitness sehr gut ausgerichtet sind. Es können sogar Pulsmesser sowie verschiedene Einstellfunktionen vorhanden sein, damit das Training intensiviert werden kann. Auch die Frequenzen werden durch das Gerät überwacht und man kann einen Trainer zurate ziehen, falls es beim Trainingsprogramm zu Problemen kommen sollte.

Training mit Computer

Bei dem Spinning Indoor Biking ist ein Training auch mit dem Computer möglich. Hierbei werden die Herzfrequenzen genau gemessen und eine totale Körperüberwachung findet statt. Am Anfang sollten die Fitness begeisterten mit einer geringen Anzahl von Trainingseinheiten beginnen, damit sich der Körper an die Anstrengung gewöhnen kann. Bei dem Spinning Indoor Biking kann jeder selbst bestimmen, wie weit das Leistungsvermögen eingestellt wird. Für Anfänger oder Profisportler, das Gerät ist für jedermann geeignet.

Das Spinning selbst ist in der Regel ein sehr anspruchsvoller Sport, welcher mit der Zeit auch von Anfängern ausgeführt werden kann. Wichtig bei den Trainingseinheiten ist die Flüssigkeitszufuhr, welche man nicht außer Acht lassen darf. Beim Spinning Indoor Biking werden auch gemeinschaftliche Trainingsprogramme ermöglicht, welche mitunter auch sehr viel Spaß bereiten können. Wertschätzung und körperlicher Aufbau werden im Zusammenhang mit dem Spinning Indoor Biking genannt.

Beauty und Wellness im Hotel Bel Verde

Die Arrangements, die das Hotel Bel Verde zu bieten hat, können sich wirklich sehen lassen und machen Lust auf Urlaub. So gibt es zum Beispiel die Thermen-Luxus-Tage. Nachdem man einen Prosecco zur Begrüßung getrunken hat, kann man es sich in der Sauna-, Bade- oder Freizeitwelt der Ostsee-Therme gemütlich machen. Am nächsten Morgen wartet dann ein Luxus-Gourmetfrühstücksbüffet. Die Ostsee-Therme ist dabei direkt mit dem Hotel durch einen Glas-Gang verbunden, sodass man auch ohne dieses Arrangement direkten Zugang hat. Ein weiteres Highlight: Das Hotel besitzt einen direkten Zugang zum Timmendorfer Strand.

Sport und Erlebnis an der Ostsee

Wer seinen Urlaub lieber aktiver gestalten möchte, kann auch das an dem Timmendorfer Strand. Denn hier liegt das Eldorado für Sportler: Eine Vielzahl von Golfplätzen bietet jede Menge Abwechslung für Anfänger und Fortgeschrittene. Auch das Hotel Bel Verde bietet in einem Fitnessstudio von rund 800m² ausreichend Möglichkeiten, sich so richtig auszupowern. Wer lieber Sport an der frischen Luft macht, kann sich die bezaubernde Landschaft von dem Rücken eines Pferdes aus ansehen.

Bei der Sportart kann auch ein Gymnastikball zum Einsatz gebracht werden, der die Übungen noch intensiver gestaltet. Im Fitnesscenter in der Rhein-Main Therme werden die Übungen meist in Gruppen ausgeführt, können aber auch einzeln durchgeführt werden. Wer nicht in das Fitnesscenter gehen möchte, kann auch zu Hause mit bestimmten Trainingsgeräten Rücken Bauch Power durchführen. Das intensive Training kann durch diverse Übungen aufgewertet werden, wenn die körperliche Verfassung dafür gegeben ist.

Dynamik und verschiedene Programme

Damit ein extremer Workout stattfinden kann, sollten die Übungen für das Rücken Bauch Power gezielt eingesetzt werden. Die Dynamik, welche man dafür benötigt, kann auch mit der eigenen Körperkraft eingesetzt werden. Es wird auch das Bindegewebe der Beine und Arme gestärkt. Besonders Athleten und sonstige Sportler greifen immer wieder zu der Methode der Rücken Bauch Power. Damit ein effektives Training erzielt werden kann, sollten auch verschiedene andere Übungen zum Einsatz kommen. Hier zählt auch die Fitness dazu und ein Zirkeltraining wäre ratsam.

Man bringt den Körper auf Höchstform, wenn man die Rücken Bauch Power regelmäßig verwendet. Das eigene Körperfett wird durch diese Trainingseinheiten schnell abgebaut und auch Gewichte können jederzeit zur Verwendung gebracht werden. Kondition sollte bei den Übungen mitgebracht werden und ist daher für Anfänger nicht zu empfehlen. Die Übungen verlangen sehr viel Konzentration und Selbstbeherrschung ab. Mit der Methode kann ein sehr schöner Trainingseffekt erzielt werden, wenn man diese Übungen längerfristig durchführt.

Wasser: Heilmittel für Seele und Körper

Die alten Römer und Griechen wussten es und auch in Westfalen kennt man die Kraft von Wasser. In der Westfalen-Therme gibt es deswegen Bäder und Saunen auf über 18 000 m². Neben einem großen Außenbecken gibt es natürlich ein kühles Sportbecken, in dem man seine 25 Meter-Bahnen ziehen kann. Wer es lieber noch rasanter mag, kann in der Doppelrutsche jede Menge Spaß haben. Und danach entspannt man sich in dem heißen Whirlpool. Was will man mehr? Wenn man mehr will, findet man es bestimmt in einer der Saunen oder Bäder in der Westfalen-Therme. Hier gibt es alles von Körper-Peelings bis hin zu Schlammanwendungen. Einfach ankommen und entspannen.

Dürfen es ein paar Tage mehr sein?

Wer die Ruhe und Entspannung der Westfalen-Therme länger genießen möchte, kann sich in das Vital-Hotel einchecken und die direkte Anbindung zu der Therme nutzen. Das Hotel ist, wie die Westfalen-Therme, ganz auf Wellness und Entspannung eingestimmt. Das heißt, dass man beispielsweise ein Happy Weekend, ein Verwöhnpaket für Genießer oder die Romantik Kuscheltage buchen und jeweils andere Vorzüge genießen kann. Was aber jeder Gast in dem Vital-Hotel immer kann: es sich rundum gut gehen lassen und entspannen. Und dabei sogar noch die Wellness-Anwendungen des Hotels und der Westfalen-Therme genießen.

Die Übungen werden immer wieder fortgesetzt und der entsprechende Moment des Geistes und der Seele werden wahrgenommen. Auch die Zufriedenheit mit sich selbst und den Bewegungen, welche man durchführt, bringen den gewünschten Einklang. Der Geist wird angespannt und eine Konzentration muss sich auf meditativer Ebene ergeben, damit Power Yoga effektiv eingesetzt werden kann. Es werden verschiedene Übungen praktiziert, welche bei der Körperhaltung in den Übungen bei Power Yoga festgestellt werden. Diese Form von Yoga wird stärker und mit Kraft ausgeführt. Es wird mehr Ausdauer abverlangt und man verspürt weniger Müdigkeit.

Verschiedene Punkte nennenswert

Power Yoga ist auch für die Gelenke und Muskeln eine positive Sportart. Diese werden mit den speziellen Übungen gestärkt und es erfolgt außerdem eine Beruhigung der Nerven. Wer Power Yoga ausführen möchte, kann mit einer gegenwärtigen schlechten Situation besser zu Recht kommen und die Sorgen im Alltag werden schnell vergessen. Die speziellen Yoga Übungen machen dies möglich. Man benötigt bei den Übungen mehr Atemluft, da das Power Yoga sehr anspruchsvoll ausgerichtet ist.

Wenn man das Power Yoga über einen längeren Zeitraum durchführt, wird man feststellen, dass man besser mit den Mitmenschen umgeht und die körperlichen Vorgänge werden anders geordnet. Auch die Merkfähigkeit wird verbessert. Die Entspannung, welche man bei dem Power Yoga erfährt, kann mit den Übungen vom normalen Yoga gleichgesetzt werden. Beim Power Yoga kommen vermehrt die Übungen für Körper und Arme zum Einsatz. Leichte Kleidung sollte bei den Übungen getragen werden.